전체 글 (12) 썸네일형 리스트형 야식으로 좋은 음식 5가지(건강한 야식 추천) 다이어트 중에 먹는 생각이 끊이지 않는 것은 너무 당연합니다. 어떻게 참아내느냐의 문제지 왜 먹는 생각이 계속 날까? 고민할 문제는 아닙니다. 그렇다고 과도한 스트레스를 받아가면서 야식을 참는 것은 오히려 건강에 해롭습니다. 어떻게 해야 할까요? 여기 야간에 간식(야식)으로 먹기 좋은 건강 음식이 어떤 것들이 있는지 한번 찾아보겠습니다. 야식으로 좋은 음식 5가지 생선 생선은 고단백 저지방 음식입니다. 비타민D와 오메가 3 지방산, 콜라겐 등이 함유되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 신경계에서 생성되는 세로토닌의 양을 증가시켜 질 좋은 수면을 유도하는 효과가 있습니다. 밤에 너무너무 배가 고프고 힘이 안 난다면 생선 구이를 한번 요리해보는 것도 좋겠습니다. 바나나 바나나는 맛이 좋을 뿐만 아니라 칼륨과 .. BMI 정상범위와 BMI 계산기 이용해 보기 BMI 정상범위에 대해 알아보고 BMI 계산기 직접 한번 이용해 보기 BMI 정의 다이어트를 하거나 건강한 몸매를 유지하기 위해 꼭 한번씩 체크해보는 것이 BMI입니다. BMI는 Body Mass Index의 약자이며 신체질량지수라고 합니다. 보통 BMI라고 많이들 표현합니다. BMI 계산법 계산법은 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다. 그래서 자신의 BMI를 알고 싶다면 몸무게와 키를 정확히 알고 있어야 합니다. 수식은 다음과 같습니다. BMI = 체중(kg)/키(m)² BMI 정상범위 이렇게 계산된 BMI 지수는 정상범위 기준이 어떻게 될까요? BMI 지수는 각 기구마다 조금 달랐습니다. 나라마다 판단의 기준으로 삼는 기구가 달랐는데요. 세계보건기구나 세계보건기구 아시아태평양지역과 대한비.. 당신이 살을 빼지 못하는 7가지 치명적인 이유 현대인은 문명의 이기로 삶이 풍요로워지고 윤택해졌지만 과거 수렵시대에는 생각하지도 못했을 걱정 하나를 달고 삽니다. 살 빼기 현대인들은 살을 빼려 부단히 노력합니다. 물론 노력하는 사람들만 노력합니다. 요즘 같은 시대에서는 적당한 방법으로 살을 빼고 균형 잡힌 몸매를 유지하기 어렵습니다. 왜 그럴까요? 당신이 살을 빼지 못하는 치명적인 이유 7가지를 말씀드려보겠습니다. 다이어트에 실패하는 이유 7가지 지나치게 심한 운동 과유불급이라는 말이 있습니다. 다이어트를 결심하고 이를 위해 운동을 하지만 지나친 운동은 오히려 몸을 상하게 합니다. 우리 몸은 끊임없이 격한 운동을 할 수 있도록 만들어지지 않았습니다. 운동도 쉴 줄 알아야 합니다. 지나친 운동은 근육과 관절에 무리를 주거나 스트레스 호르몬을 유발합니다.. 이전 1 2 3 4 다음
