건강식품 (5) 썸네일형 리스트형 야식으로 좋은 음식 5가지(건강한 야식 추천) 다이어트 중에 먹는 생각이 끊이지 않는 것은 너무 당연합니다. 어떻게 참아내느냐의 문제지 왜 먹는 생각이 계속 날까? 고민할 문제는 아닙니다. 그렇다고 과도한 스트레스를 받아가면서 야식을 참는 것은 오히려 건강에 해롭습니다. 어떻게 해야 할까요? 여기 야간에 간식(야식)으로 먹기 좋은 건강 음식이 어떤 것들이 있는지 한번 찾아보겠습니다. 야식으로 좋은 음식 5가지 생선 생선은 고단백 저지방 음식입니다. 비타민D와 오메가 3 지방산, 콜라겐 등이 함유되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 신경계에서 생성되는 세로토닌의 양을 증가시켜 질 좋은 수면을 유도하는 효과가 있습니다. 밤에 너무너무 배가 고프고 힘이 안 난다면 생선 구이를 한번 요리해보는 것도 좋겠습니다. 바나나 바나나는 맛이 좋을 뿐만 아니라 칼륨과 .. 가공식품을 가능한 멀리해야 하는 이유 현대사회는 가공식품의 홍수입니다. 가공식품을 피해서 뭔가를 먹는다는 것이 과연 가능한지도 잘 모르겠습니다. 하지만 우리는 최대한 가공식품을 멀리해야 합니다. 우리의 몸은 가공식품에 맞게 설계되어 있지 않기 때문입니다. 가공식품의 정의 가공식품(Processed food)은 손쉽게 먹거나 오래 저장하기 위해 농산물·축산물·수산물 등의 천연 식품 재료와 첨가물을 이용해 만든 식품을 말합니다. 시중에서 판매하는 대부분의 식품들은 이 가공식품에 해당된다고 할 수 있습니다. 가공식품의 문제 인간의 몸은 가공식품에 적응되게 진화되지 않았습니다. 아주 오랜 기간 홀 푸드(Whole Food)를 먹고살았던 인간이 최근 산업화 시대를 거치면서 가공식품을 섭취하기 시작했습니다. 원래 우리의 몸은 칼로리를 효과적으로 관리할.. 건강한 다이어트를 위한 고단백 저지방 음식 7가지 살을 빼려고 그냥 먹는 것을 무작정 줄이는 것은 오히려 몸을 해치게 됩니다. 건강한 다이어트를 통해 몸 건강을 지키면서 날씬하고 탄력 있는 몸매를 가꾸는 것이 필요합니다. 먹는 것과 운동이 가장 중요하다고 할 수 있습니다. 굶는 다이어트를 하지 말라고 해서 무조건 아무것이나 마구 먹어도 좋다는 뜻은 아닙니다. 건강한 다이어트를 위해서는 고단백질과 저지방 음식을 섭취하는 것이 필요한데요. 어떤 음식들이 여기에 해당하는지 아래에 7가지를 소개해 볼까 합니다. 고단백 저지방 음식 7가지 1. 플레인 요거트(Plain Yogurt) 대표적인 건강식품 중 하나입니다. 그리스 요거트로 대표되는 플레인 요거트는 지방이 적고 단백질이 풍부하면서 맛도 좋아 많은 사람들이 즐기는 음식입니다. 2. 닭가슴살 대표적인 다이어.. 커피의 다이어트 효과 진실은? 커피를 다이어트 수단으로 삼고 계신 분들이 많습니다. 커피의 이뇨작용이 몸의 수분을 빼주어 붓기를 가라앉히거나 신진대사를 활발하게 만들어서 살을 빼게 해준다는 것인데요. 진짜 효과가 있는 것일까요? 커피 이뇨작용 원리 카페인의 역할 커피는 녹차, 홍차와 더불어 대표적 이뇨작용 유발 음식입니다. 커피나 홍차에 들어 있는 카페인은 잠을 방해하는 물질이기도 하지만 '아데노신'과 유사하게 생긴 물질로 소변량을 늘리는 역할도 합니다. 관련한 과학적 배경은 아래 글을 참고해 보세요. 커피 마시면 화장실 자주가는 이유 - 이웃집과학자 *전문적인 글 주의* www.astronomer.rocks 실제로 소변량이 늘어나면 몸 속 노폐물도 빠져나가니 좋은거 아닐까 생각이 듭니다. 하지만 그에 따른 아래와 같은 부작용도 생각.. 쌍화차 효능 알고나면 더 찾게 됩니다 쌍화차 좋아하세요? 나이 먹은 사람들이 좋아하는 전통차라고 푸대접하는 분들도 계시지만 쌍화차 효능을 알고 나면 아마 자주 찾게 되실겁니다. 추운 겨울날, 바람이 쌩쌩 부는날 속을 뜨끈하게 해주며 몸의 열을 올려주는 계란 동동 쌍화차 쌍화차에 올라간 계란을 먹는 순간 신세계를 경험 하는 듯한 마성의 맛 씹히는 견과류는 그 고소함을 더욱 배가 되게 해주는 쌍화차 맛도 일품이지만 그 효능까지 최고인 쌍화차에 대해 알아보도록 하겠습니다. 쌍화차와 쌍화탕의 차이점 우리가 가장 많이 햇갈려 하는 부분은 어떨때는 쌍화차 어떨때는 상화탕이렇게 부르는 경우가 있는데 쌍화차와 쌍화탕은 엄연히 구분해야 합니다 쌍화탕은 의약품으로 분류되는 한방재료들과 성분들이 많이 들어 가게 됩니다. 그로 인해 여러 질병이나 그 증상을 완화.. 이전 1 다음
