어렸을 때부터 어른들은 찬물 샤워(냉수마찰)를 해야 건강해진다고 말했습니다. 실제로도 찬물 샤워는 건강상 많은 이점이 있다고 하는데요. 과거 로마 시절 때부터 공중목욕탕에서 냉수로 목욕을 마무리하는 것이 건강하다고 여겼다고 합니다. 찬물 샤워는 구체적으로 어떤 건강상 이점이 있는지 한번 설명하는 시간을 가져보겠습니다.
찬물 샤워의 이점 5가지
살이 빠진다
찬물로 몸을 씻는 것은 몸의 칼로리를 소모하게 만듭니다. 그래서 씻는 것만으로도 운동하는 효과가 있는데요. 체중 감량에 도움이 됩니다. 우리 몸에는 백색 지방과 갈색 지방이 있습니다. 백색지방은 비만의 원인이 됩니다. 갈색지방은 백색지방을 태워 몸에 열을 내는 역할을 합니다. 따라서 찬물로 샤워를 하게 되면 갈색지방이 활성화되면서 칼로리가 소모되면서 백색지방을 태웁니다. 몸을 차게 유지하는 것은 날씬한 몸매를 얻는데 도움이 됩니다.
운동 후 몸의 회복을 돕는다
격렬한 운동 후에 몸에서 느끼는 통증을 얼음 찜질로 줄이는 경험 있으신가요? 찬물 샤워는 이와 비슷한 효과를 냅니다. 그래서 운동 후에 찬물로 샤워를 하면 근육의 통증을 줄이고 빠른 시간 내 회복할 수 있게 됩니다.
활력과 주의력 향상을 돕는다
하루 시작을 활기차게 하고 싶다면 아침에 일어나 찬물로 샤워를 해보세요. 찬물에 정신이 번쩍 든다는 것은 여러분의 주의력 또는 집중력을 향상시키고 있다는 것이고 신체 반응이 깨어나면서 활력이 생겨납니다. 찬물이 몸에 쏟아지면서 추위를 느끼면 우리 몸은 전반적인 산소 섭취량을 늘려 몸을 따뜻하게 유지하려고 합니다. 또한, 심장박동도 증가하게 되는데 이런 이유들로 몸의 활력이 생겨나게 됩니다.
면역력과 혈액순환이 좋아진다
찬물 샤워는 몸의 신진대사를 활발하게 합니다. 신진대사가 활발해지면서 면역 체계를 활성화시켜 바이러스와 싸우는 백혈구를 방출하여 질병에 덜 걸리는 데 도움이 됩니다. 찬물 샤워는 또한 전반적인 혈액 순환을 증가시켜 고혈압과 동맥 경화를 예방하는 데 도움이 됩니다.
머리카락과 피부 미용에 효과적이다
피부미용에 관심있는 사람들이라면 냉수로 몸을 씻는 것이 얼마나 중요한 것인지 알 것입니다. 연예인들 중에서도 피부에 민감한 사람들은 한 겨울에도 차에서 절대 히터를 틀지 않는다고 합니다. 따듯한 물과 공기는 피부를 건조하게 만듭니다. 오직 찬물로 씻는다고 합니다. 찬물로 씻으면 모공이 닫혀 공기 중 먼지나 세균이 침투하지 않게 해주는 효과가 있습니다.
